Doktor Günde İki Yumurta Yemesini Söyledi – Vücudundaki Değişikliklere O Bile İnanamadı

Hemen her insanın buzdolabında yumurta bulunur.

Güne yumurtayla adım atmak iyidir. Hem tadı iyidir aynı zamanda sağlığa yararlıdır. Yumurtanın sağlığınıza iyi mi katkıda bulunduğundan tam olarak haberdar olmayabilirsiniz.

Aşağıdakileri okuduktan sonrasında siz de günde en az iki yumurta yiyeceksiniz.

Yumurtanın içinde ne bulunur?
Yumurtada A,D, B12 ve E vitaminleri, riboflavin ve folik asit bulunur. Ayrıca iyot, demir, kalsiyum, çinko ve selenyum da yumurtanın arasında bulunanlardandır.

Yumurta ve kolesterol
Yumurtanın kolesterol için fena bulunduğunu duymuş olabilirsiniz.

Aslında yanlış. Yumurtanın arasında bulunan kolesterol sağlığa zararlı değildir. Beslenme uzmanı Jennie Nyenvik’in Aftonbladet’e yapmış olduğu açıklamada kolesterol problemi olanların rahatlıkla yumurta yiyebileceğini söyledi.

1- Kilo verdirir
Yapılan incelemelerde protein açısından zengin bir kahvaltının zayıflamaya yardımcı olduğu görüldü.

Yine başka bir araştırma yumurtayla desteklenmiş düşük kalorili bir diyetin iki kat daha süratli zayıflamanızı sağladığını öneriyor.

2- Sinir sisteminizi kuvvetlendirir
Kış aylarında hemen hepimiz öksürmeye ve üşütmeye başlar. Bu nedenle sinir sisteminizi yumurtayla desteklemeniz gerekiyor.

Yapılan araştırmada günde iki yumurta yemeniz halinde enfeksiyon, virüs ve soğuk algınlığından korunacağınız görüldü.

Sadece bir yumurtayla günlük ihtiyacınız olan selenyumun %22’tepsi karşılayabiliyorsunuz. Selenyum sinir sistemini güçlendirmede fazlaca müessir.

3- Hafızayı kuvvetlendirir
Kolin ismindeki amino asidi duydunuz mu? Kolin sayesinde anahtarınızı yada cüzdanınızı nerede unuttuğunuzu hatırlarsınız.

Yapılan araştırmaya bakılırsa kolin takviyesi alanların hafızaları diğerlerine bakılırsa daha kuvvetliymiş.

4- Göz dostudur
Lütein, daha net ve keskin görmenizi sağlar. Yapılan araştırmada yumurtaların lütein açısından varlıklı olduğu kanıtlandı.

Retinanın zarar görmesini engellemiş olan lütein gözleriniz tarafınca organik olarak üretilir.

5- Depresyonu bastırır
Kışın fazla güneş ışığı alamadığımızdan vücudumuzdaki D vitamini payı da azalır. Yumurtalar, D vitamini almanızı sağlar. Ayrıca D vitamini dişlere ve kemiklere de iyi gelir.

D vitamini depresyonu azaltmakta ve önlemektedir.

6- İskeleti güçlendirir
Yumurtadan aldığınız kalsiyum iskeletinizi kuvvetlendirir ve kemik erimesini önler.

7- Kana iyi gelir
Bir B vitamini olan folik asit, alyuvar üretimini hızlandırır.

Folik asit eksikliğinde kansızlık görülür. Özellikle anne adaylarının da folik aside ihtiyacı vardır.

8- Yaşlanmayı geciktirir
Yumurtanın içinde bulunan amino asitler hücrelerin yenilenmesini sağlar. Bir diğer anlamda yaşlanmayı geciktirir.

Yaşımız ilerledikçe D vitaminine daha oldukça gereksinim duyarız. 60 yaşının üstündeki kişilerin günde 10 mikrogram D vitamini alması gerekir. Sadece bir yumurtada 0.7 mikrogram D vitamini bulunur.

9- Kalp rahatsızlıklarını önler
Feel Good’tan aktarılanlara göre Kanalı araştırmacılar yumurta tüketiminin kardiyovasküler rahatsızlıklara yakalanma riskini direk olarak azalttıklarını belirtmişler.

Bunu elde eden da yumurtanın arasında bulunan triptofan ve tirozin amino asitleri.

Düşük yoğunluklu lipoprotein sahibi kişilerin kalp hastalıklarına yakalanma riski daha fazladır. Düşük yoğunluklu lipoproteinin yükselmesini ise yumurta sağlar.

10- Kas yapmayı kolaylaştırır
Vücut geliştiricilerinin sıklıkla yumurta yediğini görmüşsünüzdür.

Hacim olarak gelişmek isteyenler protein açısından varlıklı olan yumurtayı tüketmelidir.

11- Cildi, saçları ve tırnakları korur
Yumurtada sıhhatli bir cilde, saçlara ve tırnaklara sahip olmanızı sağlayan B vitamineri ve omega 3 yağ asitleri bulunur.

Daha önce yumurtanın yararlı olduğunu normal olarak biliyordunuz. Umuyoruz ki yukarıdakileri okuduktan sonrasında yumurtanın mucizelerinden de haberdar olmuşsunuzdur.