Bu yiyecekler bahar yorgunluğunu alıyor
Soğuk kış günleri artık geride kaldı. Ancak bu konum beraberinde bahar yorgunluğuna davetiye çıkarabiliyor. İşte bahar yorgunluğuna deva olacak beslenme tavsiyeleri…Kaynak Fotoğraflar: İngimage, Pixabay, Google Yeniden Kullanım
1. Yumurta
Günü enerjik bir şekilde karşılamak için yumurta yiyecek birebir. Protein yönünden varlıklı olan yumurta sabahları sizi tok tutarak gün içinde fazla yemenizi de önler. D vitamini ve B vitamini de içeren yumurtayı kahvaltılarınıza dahil edin.
2. Sarımsak
Vücudu mevsimsel döngülerde güçlü tutmaya yarayan sarımsak her türlü enfeksiyonla savaşmada da birebir. Vücudu hastalıklara karşı korumuş olan ve enerji veren sarımsağı yoğurtlarınıza yada yemeklerinize katarak tüketebilirsiniz.
3. Zencefil
Bağışıklık sistemini güçlendiren zencefili çay ve yiyeceklerinize katarak gücünden yaralanabilirsiniz. Her türlü kansere karşı koruyucu tesiri olan zencefili oldukca miktarda tüketmekten kaçının.
4. Çikolata
Çikolata tam bir enerji kaynağı. Kafein ve şeker yönünden varlıklı olan çikolatayı sütlü çeşitlerindense bitter olarak tüketmek size hem keyif hem de enerji verir. Gün içerisinde iki parmak bitter çikolatayı kahvenizle beraber tüketebilirsiniz.
5. Elma
Lif zengini bir meyve olan elmayı günde bir porsiyon tüketmek yorgunluğu önlemeye yardımcı. Vitamin ve karbonhidrat zengini olan elma enerjik hissetmenizi sağlar.
6. Yeşil çay
Antioksidan özellikte olan yeşil çay vücudu kansere ve enfeksiyonlara karşı koruyan naturel ilaçlardan biri. Kafein yönünden de zengin olan yeşil çayı günde bir bardak içerek kendinizi daha enerjik ve dinamik hissedebilirsiniz. Yeşil çayınıza bir dilim limon ekleyerek çayınızı daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.
7. Badem
Demir ve kalsiyum yönünden varlıklı olan badem tam bir enerji deposu. Doymamış yağ ve E vitamini açısından varlıklı olan bademi günde birkaç adet tüketmek kansızlığı ve halsizliği önler ve kalbi korur.
8. Brokoli
Yeşil sebzeler içinde en faydalılardan biri olan brokoli, kansere karşı koruyucu etkisinin yanında kalp ve damar rahatsızlıklarına karşı da vücudu müessir bir biçimde savunuyor. Enerji veren doğal bir gıda olan brokoli, kolesterol düşürücü etkiye de haiz.