Nature And Life

Saracoglu Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Saracoglu Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Spread the love

Merhaba sevgili okurlarımız. Bugünkü yazımızda sizlere vücudumuzda gerçekleşen magnezyum eksikliğinden bahsedeceğiz.

Magnezyum vücudumuzda bulunması ihtiyaç duyulan minerallerin içinde ehemmiyet taşıyanlardan biridir. Magnezyum vücudumuzda gerçekleşen kimyasal reaksiyonlarda oldukca önemli rol alır. Bundan dolayı magnezyum eksikliği vücudumuzun genel sağlığını olumsuz etkilemektedir.

Doktor kontrolü altında olmadan deva takviyesi mutlaka yanlıştır. Aksi halde baş ağrısı, ishal, bulantı şeklinde sorunlarla karşılaşabilirsiniz.

Magnezyum eksikliği ne benzer biçimde sorunlara neden olur? :

Magnezyum eksikliği belirtilerinin içinde ilk sırada halsizlik, enerji düşüklüğü gelmekte.
Yorgunluk, stresli duymak.
Sürekli sinir, sinirli şekilde olmak.
Uyuyamamak, düzensiz uyku.
Regl dönemindeki ağrıları daha şiddetli yaşamak.
Baş dönmesi, kalp çarpıntısı.
Hangi besinlerde magnezyum bulunur? :

Magnezyum bakımından oldukça zengin olan ıspanak tam bir magnezyum kaynağıdır. Yaklaşık 150 gram ıspanak vücudumuzun günlük magnezyum ihtiyacını tek başına %25’ini karşılar.
Yeşil yapraklı bitkiler.
Baklagillerin çoğunda. Mercimek, fasulye, nohut, bezelye ve soya fasulyesi benzer biçimde baklagiller magnezyum açısından oldukca varlıklı.
Muz bilhassa yüksek potasyum içerdiği gibi magnezyum içeriği de fazla olarak, bir büyük muz günlük ihtiyacın %9’unu karşılamaktadır.
Meyvelerden magnezyum payı en yüksekleri ise böğürtlen, ahududu, çilek, muz, karpuz, kivi ve greyfurttur.
Saracoglu yoğurt-soda kürü:

Bu muhteşem kürümüz için gereken malzemeler; bir kase doğal yoğurt ve bir şişe soda. Hazırlanışı oldukca rahat olan bu muhteşem kür sizin günlük magnezyum ihtiyacınızın büyük kısmını karşılayacaktır. Bir kase yoğurdu bir miktar çırpın. Daha sonra sodayı içine döktükten sonra yine bir miktar çırpın. Hazırladığınız kürü gün içinde bitireceğiniz biçimde tüketin. Yoğurdun organik veya ev yapımı bulunmasına özen gösterin.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ