Nature And Life

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin
Spread the love

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin
Sağlıklı bir yaşamın en önemli faktörlerinden biri, kolesterol değerlerinin uzmanların belirttiği aralıklarda olması.


Yüksek kolesterol değerleri, kalp ve damar sağlığında hayatı tehdit edebilecek hastalıklara karşı önemli bir risk unsuru. Bu nedenle kolesterol oranlarını düşürecek olan besinleri beslenme sisteminize dahil etmeniz büyük önem taşıyor.

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin
Kolesterol her insanda bulunan, insan vücudunun ürettiği mumsu yapıda bir yağdır. Kolesterol hücre oluşumu sırasında, vücuda ve hücrelere enerji üretilirken ve vücudu iltihaplanmalara karşı savunmada gerekli olan bir yapıdır.

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin

Vücut bu görevler için ihtiyacı olduğu kadar kolesterolü kendisi üretmektedir. Bunun yanı sıra insanlar hayvansal kaynaklı gıdalardan da kolesterol almaktadır.

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin
Fakat vücuttaki kolesterol seviyesi çok yüksek miktarlara eriştiğinde zaman içinde damarlarda tıkanma görülebilmektedir.

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin

YULAF

Sağlıklı bir lif kaynağı tüketmek, kolesterolünüzü düşürmenin en iyi yollarından biri. Bu nedenle günlük aldığınız lif oranına da dikkat etmeniz gerekiyor.

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin
Yulaf ise sağlıklı lif kaynağı olmasının yanı sıra kolesterolün kanınızda emilmesini engellemek için bir jel yapısı üretiyor.

Günde 5 gram çözülebilir lif tüketmek, iyi bir başlangıç olacaktır.

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin

BİTTER ÇİKOLATA

Çikolata kolesterolün düşmesini sağlayan flavonoid antioksidan içeriğine sahip ve tekli doymamış yağ asidi ile benzer olan oleik asidi de içeriyor.

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin
Kontrollü olarak tükettiğinizde kolesterolün düşmesinde yardımcı oluyor. Seçtiğiniz çikolatanın yüzde 70 oranında kakao içermesine dikkat etmek önemli.

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin

AVOKADO

Avokado, kötü kolesterol ve trigliseridi düşürürken, sağlıklı kolesterolü yükselten kalp dostu tekli doymamış yağ asitleri içerir.

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin
Sandviçlerden soslara kadar oldukça geniş bir alanda kullanabilirsiniz.
Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin

DOMATES

Yapılan son araştırmalar, likopen yönünden zengin şekilde beslenmek, kötü kolesterolü yüzde 10’a kadar düşürdüğü tespit edildi.

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin
Üstelik bu araştırmalarda damar tıkayıcı yağı ortadan kaldırırken LDL olarak adlandırılan kötü kolesterol üretimini de durdurabildiği fark edildi. Bu nedenle her gününüze bir domates eklemeyi unutmayın!

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin

YABAN MERSİNİ

Yaban mersini, karaciğeri destekleyen önemli bir besin.

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin
Araştırmalar ise karaciğer fonksiyonlarının düzgün çalışmasının kolesterol seviyelerini de doğru aralıkta tutmayı kolaylaştırdığını gösteriyor.

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin

BARBUNYA

Çözülebilir lif bakımından zengin olan barbunya, kolesterol seviyelerinde de ciddi bir düşüş ortaya çıkarıyor.

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin
Yapılan bir çalışmada günde 85 gram barbunya tüketenlerin 12 hafta sonra kolesterol seviyelerinin %8 oranında düştüğü tespit edildi.

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin

KUŞKONMAZ

Buharda pişmiş bir kuşkonmaz safra asidini tuttuğu için, karaciğerin safra üretmek için daha fazla kolesterol kullanması sayesinde kolesterol düşüşüne yol açıyor.

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin

ZEYTİNYAĞI

Zeytinyağı, sağlıklı yağlar bakımından zengin olduğu bilinen önemli bir besin kaynağı.

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin
Yapılan bir araştırmada yüksek kolesterollü kişilerin zeytinyağlı bir iki öğün tüketimi yaptıktan sonra zararlı pıhtılaşmaya daha az yatkın olduğu görüldü.

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin

PORTAKAL SUYU

Fitosterol adı verilen bitki sterolleri sayesinde portakal suyu, kolesterolünüzün düşmesine büyük oranda yardımcı oluyor.

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin
Bu nedenle kahvaltılarınıza taze sıkılmış bir portakal suyu eklemeyi unutmayın!

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin

BADEM

Doymamış yağlar bakımından zengin olan badem, kolesterolün oksitlenme oranını yükselterek daha kolay yakmanızı sağlıyor.

Yüksek kolesterol değerlerini en dibe çekiyor! Her gün bir tane mutlaka tüketin
Böylece düşük bir kolesterol için atıştırmalıklarınızın arasına birkaç badem ekleyerek sağlığınızda büyük bir değişime yol açabilirsiniz.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ